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Il desiderio smodato di cibo è dovuto a bassi livelli di serotonina. Quando questa sostanza non è presente a livelli adeguati, nel nostro inconscio nasce il desiderio di cibi che entrino velocemente in circolo nel sangue sotto forma di zuccheri, come per esempio i carboidrati ad alto indice glicemico IG.

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Questi particolari carboidrati sono contenuti nei bagel, nel pane bianco, nella pasta, nei dolci, nelle patatine, nei cracker, nelle caramelle, nei cereali, nelle bibite dolci, nei succhi di frutta ecc. Questi cibi innalzano i livelli di insulina. Il triptofano poi si trasforma in serotonina.

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E la serotonina ci fa sentire bene! Ed ecco la ragione per cui le persone tendono a mangiare seguendo le emozioni. Questo cambiamento di condizione che avviene nel cervello, benché sottile, ci fa sentire bene!

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Per dirla con parole semplici, le persone mangiano questi particolari cibi per sentirsi meglio. Sono infatti alimenti di auto-cura. Come vedete, dunque, le scelte alimentari rispondono a ragioni emotive e a sistemi premianti.

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Imparerete anche perché questi cibi senza grassi o a basso tenore di grassi vi hanno reso più pesanti che mai, più depressi, più dipendenti e vi hanno danneggiato la tiroide. La serotonina controlla il mio appetito e il mio desiderio di cibo? Controlla il desiderio di cibo, ma anche le calorie totali che vengono introdotte giocano un ruolo here nella perdita di peso e nel mantenimento.

Diete fallimentari: 7 motivi per cui le diete sono un fallimento

Il concetto base della perdita di peso è: se mangi più cibo di quanto il tuo corpo ne richieda, esso verrà immagazzinato sotto forma di grasso. Quindi, se non vengono utilizzati, tendono a essere immagazzinati come grasso.

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Invece, proteine e grassi possono essere utilizzati dal corpo per la ricostruzione e il ripristino delle cellule, degli ormoni, degli enzimi, dei muscoli, dei neurotrasmettitori ecc. Una volta raggiunti e mantenuti livelli adeguati di serotonina, non solo comincerete a perdere peso, ma sarete anche di ottimo umore. Vi sentirete meno recensioni di pillole per la dieta di infinito. Migliorerà moltissimo la qualità del sonno. Vi arrabbierete molto meno, sarete più calmi e più concentrati.

Vi sentirete più energici senza bisogno di utilizzare dannosi stimolanti. La vostra stessa vita vi sembrerà più ricca e intensa. La serotonina controlla molte funzioni importanti del corpo.

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E io insisto perché i miei clienti non si limitino a prendere per buone le mie parole, ma provino loro stessi quanto dico. In questo modo capiranno veramente i grandi benefici della serotonina. Come fa la serotonina ad abbassarsi? Caffeina, nicotina, efedra, cioccolata, alcol, sostanze farmacologiche illegali e farmaci da banco e non, sono tutte cose che abbassano la serotonina. Sul serio?

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Tutte queste cose abbassano la serotonina? Chi non è stressato nella propria vita?

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Quanto spesso i vostri pasti sono bilanciati e nutrienti? E chi non beve alcolici o caffè?

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Tutte queste cose, oltre a numerose altre, abbassano la serotonina. E quindi ci sentiamo depressi.

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Cerchiamo un sollievo emotivo. Qualcosa che ci faccia sentire meglio! La maggior parte di noi non sa perché desidera dolci al cioccolato, maccheroni al formaggio, patate fritte, bagel oppure caffeina e alcol. Diamo semplicemente per scontato il fatto di essere deboli, dipendenti o senza forza di volontà. Non è vero!

È per questo che dopo una lunga e stressante giornata provo il desiderio di mangiare carboidrati? È esattamente per questo.

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Oltre agli alti livelli di stress, ci sono probabilmente anche molte altre condizioni che provocano un abbassamento della serotonina. Alla fine della giornata, la vostra serotonina è precipitata. Quindi il vostro cervello comincia a dare segnali di disturbo, come per esempio indurvi a desiderare certi cibi.

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E continuerà a portarvi verso quei cibi che possono sollecitare nuovamente la produzione di questa sostanza cerebrale che dà benessere. Chi ha sempre provato il desiderio di certi cibi, compresa me stessa, sa bene quanto potente esso sia. Non si riesce a ignorarlo. Ricapitolando, le sostanze presenti nel cervello sono più potenti delle droghe e quando il cervello ne resta privo, farebbe qualsiasi cosa per salvarsi.

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Infatti vi induce a consumare cibi che introducono velocemente zuccheri nel sangue. Un altro esempio è quando non si dorme abbastanza.

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Avete mai notato che quando siete stanchi, magari quando avete trascorso la notte fuori o quando il sonno non vi ha ristorato, gli unici cibi di cui vi sentite recensioni di pillole per la dieta di infinito sono i carboidrati? Non importa quanto cerchiate di evitarli, click soddisfa il vostro appetito. Ma quella sensazione di benessere dura solo un momento. In quel momento, come per magia, il desiderio di cibo improvvisamente svanisce, la vostra fame cessa.

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E' importante ricordare innanzitutto che non esiste una dieta magica in grado di far sparire in un attimo la cellulite.

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Ancora una volta. Il desiderio di carboidrati torna a bussare dolcemente alla porta.

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Poi comincia a bussare più forte. Fino a che non mangiate di nuovo. E il ciclo si ripete.

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Non riesco a crederci! È esattamente quello che mi succede quando non dormo abbastanza.

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Il benessere che deriva dal mangiare carboidrati ad alto IG dura veramente poco. Non dimenticate, ogni volta che cedete a questo desiderio di cibo, permettete al vostro corpo di immagazzinare più grasso. Invece di assumere farmaci, assicuratevi di avere un livello adeguato di serotonina durante il giorno in modo da poterla convertire in melatonina per regolarizzare il ciclo del sonno.

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Non riuscite ancora a dormire? Provate ad assumere mg di 5-HTP, un precursore della serotonina, al momento di andare a letto.

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Ma dove si trova la serotonina? Dal cervello, la serotonina si diffonde a pressoché tutte le parti del SNC sistema nervoso centrale rendendo le reti delle ramificazioni della serotonina un sistema neurochimico in espansione nel cervello.

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Da dove viene la serotonina? Il componente più importante è un amminoacido chiamato triptofano. Il triptofano si trova naturalmente nelle proteine alimentari ed è essenziale per la produzione di serotonina.

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Quando osservate una dieta con pochi grassi o priva di grassi, spesso source cibi come la tanto temuta carne rossa, le uova, le noci, gli avocado, il pollame e il formaggio che sono fonti salutari di proteine. Facendo questo, private il vostro corpo della materia prima necessaria per produrre quantità adeguate di triptofano. Quali sono gli effetti collaterali della carenza di serotonina?

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Comunque, quello che contribuisce al fallimento della dieta è certamente il desiderio di carboidrati e la fame compulsiva, soprattutto per quel tipo di carboidrati che immettono velocemente zuccheri nel sangue. Cosa posso fare per perdere 30 chili?.

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